Beschreibung
Bei der Ernährungsauswertung analysiere ich deine tatsächliche Ernährung so, wie sie im Alltag wirklich stattfindet – nicht theoretisch, sondern praxisnah und individuell.
Vor der Terminbuchung trackst du deine Ernährung mindestens 7 Tage lang über eine App deiner Wahl (z. B. MyFitnessPal, Yazio, FDDB oder vergleichbar).
Erfasst werden alle Mahlzeiten und Snacks inklusive Mengenangaben, idealerweise auch Uhrzeiten, sowie sämtliche Getränke.
Nach vollständiger Abgabe deines Ernährungstrackings benötige ich mindestens 3 Tage, um die Daten sorgfältig auszuwerten.
Erst nach Abschluss dieser Auswertung kann der Besprechungstermin gebucht werden.
In der Analyse berücksichtige ich unter anderem:
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Energiezufuhr und Makronährstoffverteilung
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Mahlzeitenstruktur und Timing
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Flüssigkeitszufuhr
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Auffälligkeiten und Optimierungspotenziale
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Zusammenhänge mit Training, Regeneration, Leistungsfähigkeit und Alltag
Der Termin im Studio dient der persönlichen Besprechung der Ergebnisse.
Du erhältst klare Einordnung, konkrete Empfehlungen und umsetzbare Anpassungen – individuell auf deine Ziele und deine aktuelle Situation abgestimmt.
Dauer des Besprechungstermins: 30 Minuten.